Zaručene dobrá diéta

25. dubna 2008 v 23:22
POTŘEBNÉ PŘÍSADY

Chuť k zdravému životu :-) a stále vyzerať super.
Tak len do toho

POSTUP PŘÍPRAVY

1.DEŇ
R: jogurt ovocný nízkotučný, 1 banán
D: 150g hrozna
O: 200g morčacie prsia( kuracie alebo králik), šalát 100g zeleniny ( kapusta mrkva) OL: 200g paradajok, 20g Eidam
V: 150g morčacích pŕs

2.DEŇ
R: 100g Cotage syr, 100g uhorky
D: 1 jablko
O: 150g dusené moravské stehno na 200g karfiolu
Ol: 1 grep
V: 100g moravské stehno

3.DEŇ
R: 2 plátky riacio chlebíky, 2 bielka natvrdo, 1 paprika
D: 200g melón ( musli tyčinka)
O: Omeleta z 3 vajec, 100g zemiak
OL: 100g tuniak vo vl. šťave, 20g eidam syr
V: 150g šošovicového prívarku, 1 volské oko

4.DEŃ
R: ryžová kaša, (40g varenej ryže, 2dcl nízkotučného jogurtu, 5g medu)
D: 1 broskyňa
O: 200g filé na šampiónoch
OL: 1 grep
V: 200g filé

5. DEŇ
R: 1 vajce, 1 paradajka, 1 sójový rožok
D: 1 jablko
O: 200g kuracie stehno, 200g brokolice
OL: Šalát ( 100g paprika, 100g paradajka, 100g uhorka)
V: 150 kuracie stehno

6.DEŇ
R: 1 ovocný jogurt, 20g kukuričných lupienkov
D: 100g sušených sliviek
O: 300g zapečeného karfiolu, 1 vajce, 1dcl mlieka, 1 paradajka
OL: 100g cotage syr
V: tuniak vo vl. šťave, 100g cotage syr

7.DEŇ
R: 100g kuracej šunky, 1 sójový rožok
D: 1 hruška
O: 150g kuracej pečene dusenej na 200g kyslých uhoriek
OL: 2 racio chlebíky V: 200g kuracej pečene dusenej

Posledný deň som si nejako neobľúbila až na raňajky, tie som vymenila v niektorom inom dni :-)

Túto diétu som dostala od fitnesky, keď som ešte začínala s cvičením.
Diéta je zaručená, momentálne nemám čas venovať sa pravidelnému cvičeniu, no vidím, že zaberá aj bez cvičenia. Cvičenie je vlastne už len na to aby sa nám telo spevnilo ak schudneme, aby sme neboli také blééé
Základom je pitný režim na 1kg svojej váhy treba na deň vypiť 50ml vody. Nemusíte ísť presne podľa dní ako sú napísané, môžete dní obmieňať ako vám to vyhovuje. Tak isto je možné zameniť trebárs hrozno za fit tyčinku, alebo iné ovocie. Nie je to striktné. Je dôležité, hneď ako sa zobudíte naštartovať žalúdok, dať si trošku vody a potom sa mu bude lepšie tráviť .
Taktiež je dôležité dodržiavať intervaly v jedení. To neznamená, že musíte jesť pravidelne každý deň rovnako, ale aby ste udržiavali medzi jedlom min. 2 - 3 hodiny odstup. Najlepšie je ak večeru ukončíte okolo tej 18:00. Morčacie mäso sa môže zameniť za kuracie alebo králičie.Kávu v malom množstve a keď tak raz toľko treba vypiť vody a ak sa rozhodnete cvičiť tak tú kávu min. hodinu pred cvičením, nezabúdajte že nie minerálky a sladené vody, ale obyčajnú pitnú vodu !!!!!
To by bolo asi tak všetko.

Ináč mala som aj narodeniny a nedalo mi nedať si niečo dobré a aj napriek prehrešku, som ďalší deň pokračovala v diéte a kilá idú dole. Ja tomu nehovorím diéta, ale že sa zdravo stravujem :-)
Nejako na to nemyslím a ide to. Mala som s tým dosť veľký problém a tiež si musím dávať pozor na váhu, proste mám predpoklady priberať.

Tak všetkým vám želám dobrú chuť k zdravému životu
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 katarina katarina | 6. prosince 2013 v 11:12 | Reagovat

mozem vediet co bude po tomto tyzdni?dalej sa pokracuje v tejto diete ci uz nie.dakujem

2 Mirka24 Mirka24 | 9. ledna 2014 v 14:44 | Reagovat

skúste aj diéty z tejto stránky http://diety.naschudnutie.sk/ ja chudnem aktuálne dukanovou détou a zatiaľ už 3 kilá dole za týždeň ;) ale chcela by som 7 kíl schudnúť

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama