13 dňová mliečna diéta ( mínus 8 kg)

25. dubna 2008 v 23:14 |  diety
POTŘEBNÉ PŘÍSADY

nie je to ľahká diéta, resp. je VELMI LAHKA..:) je ťažké ju vydržať a nie je vhodná pre každého...môžete mať závrate, byť slabá a podobne... ja osobne som s tym problem nemala, skôr mi vadil nedostatok sladkého... preto som ju zatiaľ nedodržala do konca, no "jedlá" mi chutili, mám rada mliečne výrobky a ovocie..teraz momentálne ju držíííím!!! ...ale nevravím si že "držím diétu" ale že si "prečisťujem organizmus od škodlivých látok" :) no hned je mi lepšie :)

POSTUP PŘÍPRAVY

1.deň
7:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

2.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 15dkg tvarohu (môžeme nahradiť aj bielym jogurtom)
13:00h 15dkg bieleho masa (napr. uvarené kuracie prsia)
16:00h 15 dkg ľubovolnej zeleniny (čerstvej)
19:00h 2 uvarené vajcia

3.deň
7:00h 10 dkg ovocia (nie kompót)
10:00h 10 dkg čerstvej zeleniny
13:00h 10 dkg diétnej salámy alebo kuracej šunky
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 15 dkg vareného hovädzieho mäsa

4.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 10 dkg zeleniny
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg diétnej salámy alebo šunky

5.deň
7:00h 2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg zeleniny + 1/4 l mlieka

6.den
7:00h 10 dkg kuracej šunky
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 10 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

7.deň
7:00h 2 varene vajcia
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

8.deň
7:00h 20 dkg ovocia
10:00h 20 dkg zeleniny
13:00h 20 dkg ovocia
16:00h 20 dkg zeleniny
19:00h 20 dkg ovocia

Po ukončení 8.dňa sa pokračuje zase od prvého dňa. Táto diéta trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti by mal byť minimálne 8 kg. (samozrejme, podľa rezerv) Na 14.deň sa vraj môže jesť všetko. (Čo by som radšej neskúšala vracať sa k nesprávnym stravovacím návykom, pretože rovnako rýchlo sa môžu vrátiť kilá naspäť)

ZÁSADA: jesť pravidelne, čas si možete posunúť podľa seba, no treba dodržať 3 hodinový odstup medzi 2 jedlami, dávky sa nesmú zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným ( ale netreba preháňať tú dôslednosť :) ked som velmi hladná (čo sa mi stáva okolo tretej, štvrtej popoludní) dám si buď viac ovocia, zeleninky, jogurt a pod. jednoducho niečo zo "zoznamu"...a aj tak chudnem... takže radšej sa najedzte, než by ste sa mali vrhnúť do niečoho mastného, sladkého a podobne a skončiť tak diétu... a ak ju už raz nevydržíte, a ani druhý pokus Vám nevýjde, radšej si zvoľte iný postup, ako schudnúť...takto si len poriadne zničíte metabolizmus a priberiete naozaj aj "zo vzduchu" ...
Denne vypite aspoň 2 litre vody (čistej vody, minerálky alebo bylinkového čaju)
Skúste žihlavový čaj, ten podporuje látkovú výmenu a pôsobí mierne močopudne...
Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená (ja sladím sladidlom a aj mliečka si tam šplechnem trošku - aspoň nejaké potešenie :)
 


26 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

Zobrazit vše (144)
Zobrazit starší komentáře

101 Vlado Vlado | E-mail | 9. června 2012 v 21:42 | Reagovat

majka, dodrziaval som to prisne, citil som unavu, ale podarilo sa to a od vtedy som nepribral, este som siel potom dolu, ale sportovat som neprestal a jem uplne vsetko. teraz mam 90. tak vela zdaru!

102 Serús Serús | 12. června 2012 v 20:04 | Reagovat

Tak držím diétu 2 deň , pri výške 164 cm , vážim 68 kg :/ Chcela by som to dať na 58kg, každý deň hodinu cvičím a diétu prísne dodržujem ;) Po jedenástich dňoch napíšem ako som dopadla

103 majka majka | 14. června 2012 v 19:08 | Reagovat

[101]: Klobuk dole, počas dovolenky to určite skúsim. Dakujem.

104 monika monika | E-mail | 25. června 2012 v 10:35 | Reagovat

Ahojte všetci,,toto čo tu čitam je mi do plaču z niektorych,,ja už som jednu dietu mala s jablčnym octom myslim že je lepsia ako tato,,a da sa zvladnut a poviem vam prvdu schudla som 8 kg,,a nebolo to take drsne no ked som skončila kila sli spat:( tak tomuto už neverim,,viete moja mamina schudla vyše 20kg a to uplne vyradila chlieb z jedalnička po 17 hod už nejedla a kyždy den na bicykli 1 hodinu,,,a jedla všetko čo chcela normalne,,,tak radsej takto ako sa zbytočne trapit a bez kilogramov dolu,,tak držim palce:)ja mam 158cm a važim 70kg a nejak ma to netrapi nieje to až take hroznee, mam 3 krasne deti a po porode som rada že som taka aka som :) tak pekny den :)

105 Daniela Daniela | 19. července 2012 v 16:23 | Reagovat

Ahojte, túto diétu som držala pred pol rokom a mala som 78 kg pri výške 165 cm, schudla som a teraz mám 64 kg, ale držala som ju o niečo dlhšie, nejakých pár dní, potom som samozrejme zase sa sem tam prejedla, mala hrozne výčitky svedomia a teraz som si povedala, že STOP, lebo môj sen je mať 57 kg, tak dnes je to tretí deň čo znovu držím túto dietu, cítim sa skvelo, schudla som už zase dve kilká, mám rada túto diétu, necitim sa pri nej nafuknutá a ani hladná, samozrejme na každého pôsobí individuálne, cítím, že potrebujem schudnuť lebo mám len same depky, ked sa prejedam, citim ze som nafuknuta, nemozem sa ani pozriet do zrkadla, nemam chut nikde chodit a tym kazim naladu aj svoju priatelovi lebo odmietam jeho ponuky ist niekde k vode a to len kvoli svojej hluposti.. niekedy mam pocit ze som zavisla na jedle, nieco zjem a zase si nato nieco dam a dookola to iste, dam si nieco sladke hned mma chut na slane potom zase na sladke. proste citim sa zle, tak som SA ZASE ROZHODLA PRE TUTO DIETU, PORADIM VAM HLAVNE TO VYDRZTE, NAOZAJ TO STOJI ZA TO :) MOZNO NESCHUDNETE HNED 8 KG ALE AJ 2-3 KG JE VELKE VITAZSTVO A POSUNIE VAS TO DALEJ,TREBA AJ CVICIT, KED NEMATE CHUT A CAS CVICIT, TREBA VSADE CHODIT PESO, JA DO TOHO ESTE AJ VELA KORCULUJEM, TAK TIE KILA IDU RYCHLEJSIE, DRZIM VAM PALCE :)

106 christie christie | 20. srpna 2012 v 14:42 | Reagovat

dobre sa tu citaju tie pozitivne vysledky :) dufam,ze aj ja sa budem takto tesit zo seba po tych 13 dnoch(ak vydrzim) :) dnes mam prvy den...mlieko sice milujem,ale uz sa nemozem dockat vareneho vajicka a masa :D tak drzte palce a samozrejme ja drzim tiez vsetkym, co na tom pracuju :)

107 adam adam | E-mail | 24. srpna 2012 v 11:52 | Reagovat

teta a na ozaj schudnem 8 kg ci nie

108 Jarka Jarka | Web | 28. srpna 2012 v 17:03 | Reagovat

Ja som tiez drzala 13 dnovu dietu a schudla som len 2 kila z coho som bola sklamana. Najmä ten mleicny den bol katastrofa. potom som dala Dukanovu dietu a schudla som 5 kil, co tiez nie je bohvieco. Diety som drzala podla uvedenej web stranky. Drzim Vam palce, kazda dieta je trapenie

109 Janka.Dukanka Janka.Dukanka | 22. září 2012 v 18:06 | Reagovat

Ahojte slečny :) Ja som túto dietu držala asi pred rokom a pol a schudla som niečo cez 7kg.. Len potom som to i nazad pribrala, čo bola moja chyba, kedže som mala zle stravovacie náviky.. Potom som začala držať DUKANOVU DIETU a s tou som schudla za 2 mesiace 15 KG !!! Myslím že je to super  :)) ... Teraz som v situácií kde by sa mi hodilo schudnúť ešte tých 8kg a bola by som spokojná :) Držte palce mi palce.. :)

110 miroslava miroslava | E-mail | 14. listopadu 2012 v 16:15 | Reagovat

Od zajtra začínam :) o 13 dní vám napíšem výsledok :) som nan veľmi zvedavá :) Držte mi palce , dufam že sa mi to už konečne podarí :)

111 jaja jaja | E-mail | 20. listopadu 2012 v 13:12 | Reagovat

Ahojte. Daniela ked som citala tvoj prispevok to akoby som o sebe citala :-) moj manzel miluje vodu ale vela si jej so mnou neuzije lebo ked sa necitim dobre nechce sa mi nikam nie to este k vode...najvecsie utrpenie a depka je pre mna kupovat nohavice :-( to brusko proste neoklamem....ale pred 8 dnami som zacala s touto dietou (drzala som ju aj pred par rokmi a schudla som 7kg) mam 165cm a mala som 71kg...teraz po 8 dnoch som schudla 4kg cize dnes rano 67kg.....tiez ju po 13 dnoch budem asi este par dni drzat mozno trosku upravenu...ale chcem sa dostat na tych 59-60kg (menej nie to uz sa mojmu manzelovi nepaci :-) samozrejme ze ked si clovek neda pozor proste to priberie naspeť...hold to uz je udel nas co nie sme spokojní so svojou postavou a treba upravit stravu je len par vyvolenych co mozu zjest vsetko a neprberu ani gram...nuz povedzme si - my mame zase ine prednosti :-)))

112 Zuzana Zuzana | 22. listopadu 2012 v 19:40 | Reagovat

Ahojte dnes je to 3den co drzim dietu ....po porode to somnou ide dolu vodou....kks mam 15kg naviac....ach jaj citim sa jak bomba....uvidime ci mi to nieco da :))))

113 Lili Lili | 11. ledna 2013 v 22:29 | Reagovat

Ahojte kočeny :). Podla mna je tato dieta ucinna, nech si hovori kto chce, co chce. Drzala som ju uz zopar krat a vzdy som schudla, drzala ju aj moja mama, ktora tiez krasne schudla.Je ale pravda, ze nikdy som neschudla slubenych 8 kg :))), ale to bola moja chyba, lebo som ani nikdy tuto dietu bud nevydrzala do konca alebo neddrziaval som ju presne, ale 6 kg som dala dole bez problemov. No teda, bez problemov :D. Myslim si ze je to drasticke, ja sa rada napapam a zdrave jedla nikdy neboli pre mna:),ale da sa to. Treba odhodlanie, pevnu volu, podporu okolia!!! Samozrejme ze len jest kazde 3 hodiny a popritom lezat pred TV nestaci, treba pohyb, ja cvicim hodinku denne zumbu plus vecer si dam vzdy 50 brusakov, treba pit vela vela vela, minimalne 2 litre a pojde to. Ja drzim treti den, ide ma porazit :D, ale vydrzim, lebo viem ze naozaj funguje!!! Tak drzim Vam vsetkym palce ;)

114 Milka Milka | E-mail | 29. ledna 2013 v 8:19 | Reagovat

Ahoj Lili .... aj ja by som chcela držať túto diétu ... no mám pár otázok .... napr. k tej saláme, či šunke ... to ju mám jesť bez chleba či rožka? a vajíčko tiež? len také čisté? som po druhom pôrode a mám 20 kíl nadváhu, čo je krásna pneumatika okolo brucha :-D takže potrebujem zhodiť .... ako si teraz na tom? dá sa zhodiť s diétou a cvičením aj viac ako spomínaných 8 kíl? [113]:

115 Milka Milka | E-mail | 29. ledna 2013 v 8:20 | Reagovat

Ahoj Jaja .... aj ja by som chcela držať túto diétu ... no mám pár otázok .... napr. k tej saláme, či šunke ... to ju mám jesť bez chleba či rožka? a vajíčko tiež? len také čisté? som po druhom pôrode a mám 20 kíl nadváhu, čo je krásna pneumatika okolo brucha :-D takže potrebujem zhodiť .... ako si teraz na tom? dá sa zhodiť s diétou a cvičením aj viac ako spomínaných 8 kíl?[111]:

116 ada ada | 30. ledna 2013 v 21:54 | Reagovat

ahojte aj ja drzim tito dietu 3den som yvedava ci pomoze zatial odolavam a drzim sa tak aj tebe Milka odporucam

117 Lenka Lenka | 13. února 2013 v 9:27 | Reagovat

Ahojte,

kto ste vydrzal tuto dietu, kolko ste schudli? Dik za info

118 martina martina | 24. března 2013 v 16:41 | Reagovat

[105]:  Ahoj Danka. CHcela by som sa opýtať, že kolko si ju teda držala ked si napisala ze o par dni dlhsie. dakujem :D

119 maiv maiv | E-mail | 26. března 2013 v 12:10 | Reagovat

ahoj ja ju drzim osem dni a sedem dni mam pauzu a normalne jem len patkrat denne a mensie davky a opat osem dni a dookola a schudla som 9kg.a miesto tvarohu si davam jeden zemiak kedze nemam rada cisty tvaroh

120 Natália Natália | E-mail | 2. dubna 2013 v 10:04 | Reagovat

Idem si dať prvý pohár mliečka v prvom dni :)

121 adam adam | E-mail | 2. dubna 2013 v 11:01 | Reagovat

ahoj preco sa hned na zaciatku tejto dieti prvi den pije iba mlieko? da sa to vidrzat?

122 Lulu Lulu | 11. dubna 2013 v 21:19 | Reagovat

Držala som túto diétu, schudla som len okolo 4 kg. Je potrebné pridat aj pohyb, potom sa da disiahnut aj vacsia redukcia. Ale po skonceni dietovania sa mi kila pekne vrátili....skoda....myslim, ze kazda dieta je celeozivotna zalezitost a osobnostná disciplína.

123 Vicky Vicky | 21. dubna 2013 v 13:47 | Reagovat

Fu no idem to skúsiť ale myslím že to bude pre mňa mission impossible :D pri výške 150cm vážim 58kg :/

124 Vicky Vicky | 21. dubna 2013 v 13:47 | Reagovat

tedy 160cm :D

125 jana jana | E-mail | 2. června 2013 v 15:31 | Reagovat

neviem ci to zvladnem zacinam od dnes lebo za 13 dni ideme na svadbu tak by som chcesla schudnut aspon 8 kg :)

126 Veronika Veronika | 28. června 2013 v 17:56 | Reagovat

[75]: Ahojte na piaty deň dietky faldíky na brušku teda pneumatika zmizla, nemohla som s nato vynadívať, keby mi to niekto povedal tak neuverím, ale je to fakt!!!!!!!!!!

127 Petra Petra | 16. července 2013 v 8:50 | Reagovat

Dnes začína. pri výške 163 a váhe 65,1 kg...Môj sen je 48 takže mám čo robiť

128 Stanka Stanka | E-mail | 22. července 2013 v 10:43 | Reagovat

Ahojte, dnes začínam....výška 168 váha 64...tých 5kg dolu by úplne bodlo :) držte palce....inak mohli by ste dať nejaké rady, čo robiť keď mi bude strašne skŕkať v bruchu ale nebudem si ešte môcť dať ďalšiu porciu :D

129 kat kat | 25. července 2013 v 20:21 | Reagovat

ahoj...myslite ze si mozem premenit napr. obed z desiatou alebo tak ? je pisane ze zlozenie sa nema menit,no nemenim ho len prehadzujem ??

130 ristek ristek | E-mail | 5. ledna 2014 v 23:42 | Reagovat

ja mam 163 a vazila som 56kg co bolo uplne super citila som sa velmi dobre,ale potom prislo zle obdobie a pribrala som na 72kg a citim sa uplne strasne...kedze som tuto dietu uz drzala a vysledok bol 7kg dole za 13dni tak od zajtra idem na to...uz sa to neda vydrzat.. :)

131 Marketa Marketa | 6. ledna 2014 v 4:38 | Reagovat

Nazdar :D .....tak ja mam 167cm...a 70,2kg.....som sportovkyna....kazdy den jedna hodina cvicenia uz tri tyzdne a dala som dole 4,4 kg.....idem pokracovat v chudnuti a rozhodla som sa vyskusat tuto dietu :3 dufam ze dam dole co najviac takych 10kg by bodlo :D ......drzte palce dnes od 7 zacinam :3

132 Oblak Oblak | E-mail | 12. ledna 2014 v 0:16 | Reagovat

Ludia chcem vas len na nieco upozornit. pozor na to z coho chudnete. pri tychto dietach schudnete max tekutiny a svalstvo tuk vam ostava lebo tuk je hlavna rezerva prezitia. svali a pod je pre telo len luxus. radsej si vypocitajte kalorie a uberte si s nich 300 za den vynechajte z jedalnicka vsetko co obsahuje uhlovodiky a  sacharidy. alebo sa poradte s dakym vyzivovim expertom co vam to vsetko vysvetli. len ziadnych blbcou ako su chudnutia cez metabolizmus. je nutne si pocitat kalorie a riadit sa podla toho tym padom zabranite jojoefekt. :)

133 Denisa Denisa | E-mail | 6. února 2014 v 9:29 | Reagovat

už dávno som sa odhodlávala na túto dietu,ale teraz som už rozhodnutá ...za skúšku predsa nič nedám,pri výške 158 cm mám 56 kg a chcela by som dať dole aspon 8 kg,od zajtra rána začínam som zvedavaá ako to bude fungovať,denne cvicím hodinu,alebo si pojdem zabehať:))

134 Denisa Denisa | E-mail | 16. února 2014 v 22:50 | Reagovat

som na 10 dni zatial len 5 kg dole ale zvladat sa to da...praveze sa mi zda ze jem vela

135 katarina katarina | 19. února 2014 v 9:35 | Reagovat

zdravim vas chcem sa spytat ci sa moze pit kava pri tejto diete.a ci sa ten cas musi presne dodrziavat,rada totiz rano pospim:-)

136 Katka Katka | 30. května 2014 v 8:00 | Reagovat

Ahojte mam 16 rokov 57 kg a 170cm ... Potrebovala by schudnúť len take 2 kg... Myslite ze by mi táto dieta pomohla cvičím skoro každý den 2 hodiny ale potrebovala by som schudnúť do leta take 2 kg a velmi mi to nejde :) diky sa info

137 Smithf293 Smithf293 | E-mail | Web | 27. června 2014 v 13:45 | Reagovat

Great, thanks for sharing this article. Really Cool. adbdfkbeeekeeede

138 Pharmf606 Pharmf606 | E-mail | Web | 28. června 2014 v 6:42 | Reagovat

Very nice site! cheap goods http://apxyieo2.com/qyovqx/4.html

139 Pharmg838 Pharmg838 | E-mail | Web | 28. června 2014 v 6:43 | Reagovat

Very nice site!

140 discount discount | E-mail | Web | 30. června 2014 v 13:37 | Reagovat

Hello!

141 Kvitinka Kvitinka | E-mail | 23. července 2014 v 20:41 | Reagovat

Ahojte, som na konci tretieho dna a zatial 2,7 kila dole. Povodna vaha  66,6, vyska 170.  Chcem schudnut do dovolenky,  dufam ze to pojde tak pekne ako doteraz. Chvilami ma prepadava myslienka na pizzu, mafiny a ine srandy, ale vsetko to je len v hlave, v skutocnosti hladna naozaj niesom. Pijem kavu, tak 2-3 denne, necukrim, len si tam cvirknem trosku mliecka :). Kedze som vegetarianka, maso so nahradzam v rovnakych gramazach sojovym. Inak vsetko prisne dodrziavam a zvladla som uz aj navstevu mcdonaldu!;))) (samozrejme len ako pozorovatel hehe) drzim vam vsetkym palce, ked vydrzis nepapat, uvidis zlate prasiatko!:) na komci diety sa ozvem

142 Sima Sima | E-mail | 12. srpna 2014 v 10:24 | Reagovat

Dnes je už druhý deň a zatiaľ nič :) hoci je pravda, že ten prvý den som nedodržala..:(
Baby nenastal Vám JOJO-EFEKT?

143 Monika Monika | 18. srpna 2014 v 13:26 | Reagovat

Začínam od zajtra... dám vedieť ako... Mám 168cm a vážim 80 kg.. tak uvidíme

144 Miranda Miranda | 19. srpna 2014 v 23:03 | Reagovat

Ja idem na dietku od stvrtku. Dam vediet ako dopadla.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.