13 dňová mliečna diéta ( mínus 8 kg)

25. dubna 2008 v 23:14 |  diety
POTŘEBNÉ PŘÍSADY

nie je to ľahká diéta, resp. je VELMI LAHKA..:) je ťažké ju vydržať a nie je vhodná pre každého...môžete mať závrate, byť slabá a podobne... ja osobne som s tym problem nemala, skôr mi vadil nedostatok sladkého... preto som ju zatiaľ nedodržala do konca, no "jedlá" mi chutili, mám rada mliečne výrobky a ovocie..teraz momentálne ju držíííím!!! ...ale nevravím si že "držím diétu" ale že si "prečisťujem organizmus od škodlivých látok" :) no hned je mi lepšie :)

POSTUP PŘÍPRAVY

1.deň
7:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

2.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 15dkg tvarohu (môžeme nahradiť aj bielym jogurtom)
13:00h 15dkg bieleho masa (napr. uvarené kuracie prsia)
16:00h 15 dkg ľubovolnej zeleniny (čerstvej)
19:00h 2 uvarené vajcia

3.deň
7:00h 10 dkg ovocia (nie kompót)
10:00h 10 dkg čerstvej zeleniny
13:00h 10 dkg diétnej salámy alebo kuracej šunky
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 15 dkg vareného hovädzieho mäsa

4.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 10 dkg zeleniny
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg diétnej salámy alebo šunky

5.deň
7:00h 2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg zeleniny + 1/4 l mlieka

6.den
7:00h 10 dkg kuracej šunky
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 10 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

7.deň
7:00h 2 varene vajcia
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

8.deň
7:00h 20 dkg ovocia
10:00h 20 dkg zeleniny
13:00h 20 dkg ovocia
16:00h 20 dkg zeleniny
19:00h 20 dkg ovocia

Po ukončení 8.dňa sa pokračuje zase od prvého dňa. Táto diéta trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti by mal byť minimálne 8 kg. (samozrejme, podľa rezerv) Na 14.deň sa vraj môže jesť všetko. (Čo by som radšej neskúšala vracať sa k nesprávnym stravovacím návykom, pretože rovnako rýchlo sa môžu vrátiť kilá naspäť)

ZÁSADA: jesť pravidelne, čas si možete posunúť podľa seba, no treba dodržať 3 hodinový odstup medzi 2 jedlami, dávky sa nesmú zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným ( ale netreba preháňať tú dôslednosť :) ked som velmi hladná (čo sa mi stáva okolo tretej, štvrtej popoludní) dám si buď viac ovocia, zeleninky, jogurt a pod. jednoducho niečo zo "zoznamu"...a aj tak chudnem... takže radšej sa najedzte, než by ste sa mali vrhnúť do niečoho mastného, sladkého a podobne a skončiť tak diétu... a ak ju už raz nevydržíte, a ani druhý pokus Vám nevýjde, radšej si zvoľte iný postup, ako schudnúť...takto si len poriadne zničíte metabolizmus a priberiete naozaj aj "zo vzduchu" ...
Denne vypite aspoň 2 litre vody (čistej vody, minerálky alebo bylinkového čaju)
Skúste žihlavový čaj, ten podporuje látkovú výmenu a pôsobí mierne močopudne...
Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená (ja sladím sladidlom a aj mliečka si tam šplechnem trošku - aspoň nejaké potešenie :)
 

27 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

Zobrazit vše (215)
Zobrazit starší komentáře

201 purchase_cialis purchase_cialis | E-mail | Web | 6. května 2016 v 12:53 | Reagovat

Heya i am for the first time here. I found this board and I find It really useful &amp it helped me out much. I hope to give something back and aid others like you helped me.

202 purchase_cialis purchase_cialis | E-mail | Web | 6. května 2016 v 20:07 | Reagovat

Once I initially commented I clicked the Notify me when new feedback are added checkbox and now each time a remark is added I get four emails with the same comment. Is there any way you possibly can remove me from that service? Thanks!

203 fast fast | E-mail | Web | 17. května 2016 v 12:23 | Reagovat

Hey, thanks for the blog article.Really looking forward to read more. Much obliged.

204 cialis cialis | E-mail | Web | 18. května 2016 v 1:20 | Reagovat

Hi, everything is going well here and ofcourse every one is sharing information, that's really fine, keep up writing.

205 cheap_viagra cheap_viagra | E-mail | Web | 22. května 2016 v 12:58 | Reagovat

I dugg some of you post as I cogitated they were very useful extremely helpful

206 online online | E-mail | Web | 25. května 2016 v 3:39 | Reagovat

Great, thanks for sharing this blog.Really thank you!

207 for for | E-mail | Web | 27. května 2016 v 19:19 | Reagovat

Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it's truly informative. Im gonna watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing. Cheers!

208 tadalafil tadalafil | E-mail | Web | 29. května 2016 v 11:20 | Reagovat

In fact when someone doesnt understand then its up to other visitors that they will help, so here it takes place.

209 viagra viagra | E-mail | Web | 7. června 2016 v 22:03 | Reagovat

Really informative article post.Thanks Again. Awesome.

210 viagra viagra | E-mail | Web | 12. června 2016 v 6:50 | Reagovat

Very good blog post.Really thank you! Fantastic.

211 fast fast | E-mail | Web | 13. června 2016 v 10:11 | Reagovat

This actually answered my drawback, thank you!

212 by by | E-mail | Web | 16. června 2016 v 4:39 | Reagovat

I really appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thx again!

213 Monika Monika | Středa v 8:18 | Reagovat

Váha mi ide pomaly dole, to som spokojná, dúfam že ked prejdem na klasickú stravu, že to nebude výrazný jojo efekt, ale určite budem sa zdravšie stravovať

214 online online | E-mail | Web | Sobota v 2:18 | Reagovat

Very interesting  subject ,  appreciate it for posting . All human beings should try to learn before they die what they are running from, and to, and why. by James Thurber.

215 viagra_price viagra_price | E-mail | Web | Sobota v 10:01 | Reagovat

Just wanna remark on couple of general issues, The web site style is perfect, the subject matter is rattling excellent

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama